解，将那份口诀，拆开来，详细的解释着：“你随为师一样，盘膝而坐，先嘘一口气，排除体内浊气，随之闭口，以鼻细匀深长吸气至腹部，觉满时，勿做停留，随之口张一缝，将腹中之气从口中吐出体外三寸处，次一吸一呼为一息，如此三息后，待气吸满后不呼，闭气，稍待，如觉气少时，可展肋，再行补气三段，直至不能忍，以口呼出，刺猬一闭气，如此闭气三息后，再行三息调匀，后逐渐忘掉呼吸，入中宫虚境，好，